gotowana piers

6:30 - Śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 0,1% 300 ml. Orzechy Włoskie 100g - dodaj jaja, warzywa 11:25 - II śniadanie Chleb pełnoziarnisty 100g Chude mięso 50g Olej MCT 40 ml. - dodaj warzywa 13:05 - III posiłek Vita-Min Multiple Sport 1 tabletka Chleb pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 40g Carbo - dodaj warzywa, oliwę, bez carbo. 15:30 IV [...]

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka -jaja Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g -szynka z piersi z kurczaka 100g daj gotowaną pierś pokrojoną w plasterki Godzina 12:00 Posiłek III -makaron [...]

[...] Wszelka aktywnosc fizyczna rowniez cholesterol obniza i to chyba najskuteczniej (ja zaczalem chodzic na basen regularnie, 3 razy w tyg). Do kanapek warto zainwestowac rowniez w maslo bogate w omega 3 i 6 jak np. Benecol albo Flora. Na obiadek gotowana piers z kurczka... a tak ponadto cholesterol obniza tez chrom ale go nie jadlem. Pozdro

[...] warzywa lub owoc. II. Posiłek 9.30 - śniadanie nr 2: Łosoś 150 gramów + 3 kromki chleba z blaszki (domowego) + trochę warzyw. Czasami owsianka na mleku 0.0%, ewentualnie gotowana pierś. - pierwsza propozycja jest ok, przy płatkach owsianych z mlekiem brakuje białka oraz warzyw lub owoców, sama pierś to najgorsza opcja podanych w tym posiłku [...]

[...] do zmiany - zjedz jak człowiek jajecznicę, jajka na boczku Pierś z kurczaka - wazona po ugotowaniu? Ważymy przed, zeby uniknąc przekłamań. I ja szczerze wątpię, zeby ta gotowana pierś z brązowym ryżem i bezwartościowymi ogórkami konserwowymi (cukier w zalewie na bank) Ci smakuje. Zjedz bardziej tłuste mięso, bo tłuszczy w diecie masz 2 razy [...]

Mam małe pytanko, dzisiaj mam trochę wolnego czasu i chciałem ułożyć sobie plan żywienia i tu rodzi się pytanie: "Z jakich posiłków najlepiej układać taki plan?" Jakieś dania które nie są jakieś bardzo drogie bo z pieniędzmi trochę krucho :/ Ryż(biały czy brązowy?), kasza, płatki owsiane, owoce, warzywa, surówki? Co jeszcze? Sos pieczeniowy z [...]

ŁĄCZNA ILOŚĆ 118 76 347 2558 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B 122 T 144 W 197 K 2574 Mam problem z prawidłowym dobraniem tłuszczy i węglowodanów. Proszę o pomoc. ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400/14/8/20 Płatki kukurydziane 100/7/3/77 DAJ OWSIANE! BRAK ZDROWYCH TLUSZCZY BRAK BIAŁKA. DAJ TWAROG. 500/21/11/97 Śniadanie II 10.00 Chleb [...]

[...] 50g -plastry pomidora albo ogórka -nasiona slonecznika -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso -gotowana piers z kurczaka) 150g -warzywa z oliwa 18:30 (po treningu) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso-piers z kurczaka -owoce -warzywa 20:00 -serek wiejski -warzywa z oliwą [...]

[...] pomidora albo ogórka -garść orzechów włoskich -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso -gotowana piers z kurczaka) 150g -warzywa z oliwa 18:30 (po treningu) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso-piers z kurczaka -owoce 20:00 -serek wiejski -warzywa z oliwą [...]

Do zawodów się szykujesz, gotowana pierś bleeeeeeeeeeeeeeeeee Tak jak Nitroman za duża monotonia w diecie. W ogóle jaki cel masz ?

[...] powinno byc latwiej zrobic z 2 lawkami i mniejszym ciezarem wtedy Miska 1. dziki losos wedzony, wafle, brzoskwinia, tahini 2. platki jaglane, banan, whey, wiorki koko 3. gotowana piers faszerowana boczkiem i mozzarella, surowka z majonezem, ciut ryzu- dopchalam waflami i bananem 4. mix roznosci coby jakos podbic makro- serrano+wafle, banan, [...]

No co Ty mówisz! :-) Pycha jest! Dałem tutaj niedużo specjalnie, bo fajnie się dzięki temu wyróżniała w lekko słodkiej z natury i kremowej owsiance. Do tego delikatna, gotowana pierś kurczaka, chrupiąca i słodka papryka, aromatyczna kolendra, pomidorki koktajlowe i pikantne rzodkiewkowe kiełki. SUPER FUSION %-)!

Gotowana pierś :D

B1SU ja mleko i jajka jem codziennie juz dlugo i zyje :D ziemniaki, gotowana piers, czerwona kapusta Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-07-12 14:06:15

220g awokado + gotowana pierś kurczaka + warzywa + mix sałat + czosnek i zielona herbata z jaśminem i lodem 8-) I zaraz w kimono! Dwa dni na MEGA LOW CARB -> jutro pewnie ładowanie ze względu na sesję foto %-) ( w tym tygodniu zaczynam dział z deserami... %-)%-) Będzie się działo! :-P )

Piątek 08.06.2012 Trening Rozgrzewka - rozciąganie Przysiady wykroczne z hantlami 12/10/8 Wiosłowanie 20/15/15 Wyciskanie sztangi na płaskiej 20/15/12 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/10 Uginanie ramion ze sztangą 20/15 Uginanie ramion tyłem 15/15 Aero Cross Trainer 35min Micha 10:00 Paluszki krabowe + pikantne ziemniaki (mało) 12:20 [...]

[...] :D, lubie takie filmy, niemniej jednak jak ktoś nie oglądał klasyka czyli pierwszej części to lepiej to zrobić bo jest bardzo dużo followup'ow. Dzisiejsza szamka: Koktajl owocowy ten co zawsze :D Rosół z makaronem, gotowana pierś Polędwiczki z razowcem i musztardą, banany Pozdro, siła! Zmieniony przez - NewOne24 w dniu 2019-11-28 01:10:35

[...] idealnie, akurat mam tak ustawione przerwy, że mogę w porę zjeść. Na uczelnie biorę magiczny posiłeczek swojej receptury. Składa się na niego: ryż brązowy, ogórek kiszony, gotowana pierś z kurczaka, jajka, oliwa z oliwek. Czasami jeszcze wiecej warzyw wsadzam. Zaraz dam fotkę jak to wygląda. Po przyjechaniu do domu w sumie to zjadłem posiłek na [...]

[...] ale wiem, że to minie za parę dni :-) Miskę trzymam czystą. Nie liczę dokładanie ilości. Dziś zjadłam takie coś: - 3 jajka, 2 kromki razowca, masło - migdały + warzywo - gotowana pierś kurczaka, ryż, oliwa + warzywo - na kolację jeszcze nie wiem (nie jestem głodna na razie) Przepraszam, że tak rzadko zaglądam. Nie mam siły nawet na kompa :-( [...]

[...] zdrowych tłuszczy 14:00 - 125g sera chudego,sok -zmien na półtlusty(mniej przetoworzony) A najelpiej na jakies mieso/rybe -Brak ww -brak zdorwych tłuszczy 18:00 - ryż + (gotowana pierś lub eskalopki(smarzona pierś lub tunczyk )salatka jakaś -Brak zdrowych tłuszczy 20:00 - 125g sera chudego, dzem, owoce - dżem wywal , -daj Tutaj tunczyk [...]